[...] cząsteczki" W tym kontekście nie do końca rozumiem to pytanie: "Jeżeli zwykle jemy co 3 godziny a czasem zdarzy sie sytuacja, że olejny posiłek będziemy mogli zjeść powiedzmy dopiero za 5 godzin, to czy będziemy mieli katabolizm?" Przyjąłem, że tu chodzi o stan kataboliczny jako "stan spalania tkanki tłuszczowej", [...]
to ze masz 800 zl nie zanczy ze musisz to wydac ktory cykl i co bylo wczesniej? 2,7g/kgmc bialka to zdecydowanie za duzo, nawet jak na "Rzezbe" łykaj 2,2 i styka to bialko chcesz zjesc przez caly cykl? jak tak to beznadziejny pomysl odzywki sa uzupelnieniem diety a nie jej zastapieniem podoba mi sie jednak tok rozumowania stacki i [...]
sluchajcie , jak diete dopasowac do pracy na 3 zmiany ?? trening fbw 2 zestawy robie , ale nie wiem jak ustawic posilki ,, co o ktorej zjesc :) dzieki z gory za pomoc
dobra to odrazu nasuwaja mi sie 2 pytania jakas dieta to co to znaczy dokladnie ? Np: zjesc wiecej bialka przed i po jakies weglowodany ? I rozumiem, ze takiego domatorka + drazek mam wykonywac w dni w ktorych np: nie mam treningu kick boxingu ?
Chodzi mi o to ze nie mam systematycznego trybu pracy i regularnego snu spie krocej lub dluzej i przez to nie zawsze moge zjesc tyle ile sobie zaplanuje wiec codziennie inaczej rozkladam sobie posilki ale znam swoj bilans i staram sie go przestrzegac i czytsjac forum eidze ze inni tez maja problemy przy zroznicowanym czasie pracy, no ale ok nie o [...]
[...] i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego i mieć czyste sumienie, niż najeść się tłustych rzeczy i potem resztę dnia myśleć jak bardzo powiększy się oponka na brzuchu. Nie polecam od razu [...]
Za duzo pisania, na ten temat są całe artykuły w dziale pisane co jadać, pory nie mają większego znaczenia, dobrze jest zjeść ostatni posiłek ok godzine przed snem lub wczesniej.
Nie mozesz zjesc po prostu mniejszego posilku np o 6? Ja bym walil troche platkow owsianych i ewentualnie troche bialka zeby organizm zdarzyl co nieco przetrawic plus kawka i tyle.
Dostałeś rozpiske na cały dzień co i jak ??? Czy tylko ile masz czego zjesć przez cały dzień. Proponuję ci zebyś sobie sam diete ułożył wtedy dopasujesz do swoich potrzeba jak masz czegoś za dużo albo za mało :) . Albo poprostu pogadaj z trenerem . Raczej spadków się nie martw 120g węgli dziennie to nie jest tak mało jak na redukcje :p . Poza tym [...]
Hej. Wlasnie jestem po sniadaniu i szczerze po zwiekszeniu owsianych platkow.na 150g 4 jaj orzechow i banana nie bylo laywo wszystko zjesc :/ chyba musze dokupic jakies wegle? bo takiego sniadania.codziennie nie dam.rady zjadac a nie wiem co moglbym zmienic zeby wiecej tych wegli dostarczyc.
Boshe, a mialam wlasnie isc zjesc sniadanie.... bleeeeeeeeeee Na temat problemu otylosci (szczegolnie w Stanach) powstalo juz chyba tysiace reportazy i miliardy artykulow (Widzieliscie np "Supersize me"?) Trabi sie o tym i trabi, bo i problem ten przybiea tam coraz wieksza skale, Pomijajac wzgledy estetczne, wskaznik umieralnosci [...]
wiem ze odzywke raz starczy ale tu chodzi o wygode i koszta, taniej mi wychodzi wypic odzywke niz zjesc zamiast tego puszke tunczyka albo 200g piersi z kurczaka, co do wegli to zbyt duza ilosc mnie zalewa, wiec zwieksze tluszcze.
Posilki przed i po moga byc takie same jak okolotreningowe na silowni tylko troche mniejsze. Jak zjesz na 1h przed silownia to sie nic nie powinno przytrafic, a przy HIIT paw bylby niemal gwarantowany. Przed HIIT lepiej zjadac mniej i co najmniej 2h przed HIIT. Do HIIT najpierw zrob sobie 10 minut spokojnej rozgrzewki z tym samym cwiczeniem. Po [...]
Skoro jesteś w stanie zjeść 5 posiłków, to w jakim celu chcesz jeść 7? Co to w ogóle za monstrualne ilości białka? Na podstawie czego układałeś to?
[...] przepisy na necie i troszkę przerobiłem. Skład: -płatki owsiane -płatki żytnie -płatki jęczmienne -orzechy -rodzynki -jabłka -banany -ewentualnie suszone śliwki Licze że w takiej kombinacji owsiane nie będą mi szkodzić. I czy można to zalać jogurtem naturalnym lub kefirem i zjeść czy wcześniejsza obróbka termiczna płatków jest konieczna.
vinceanity to prawda ze najlepiej jesc po treningu normalny posilek a nie cos w proszku ale akurat w creamassie jest dextroza cukier prosty wiec uwazam ze na czas cyklu mozna sobie zastapic posilek taką wlasnie dekstrozą bo jest to szybkie i dodatku smaczne. Mowisz ze lepiej jesc ryz albo ziemniaki ale przeciez to sa weglowodany zlozone a [...]
Jedzonko !
buahaha ale Wy macie problem, skoro widzicie coś co chcielibyście zjeść, a jest to poza Waszym zasięgiem to poprostu nie jecie, proste tzn. ze jezeli nie macie ciasta to go nie zjecie wiec w czym problem ?
No właśnie czytałem, konsultowałem się i ludzie podsuwali mi to 50/30/20. i wyrażnie z tego wychodzi mi 250, a 250 zjeść to nie jest dużo dlatego tu sie zastanawiam mocno. a co się dzieje gdy dostarczam za dużo białka?
Rozumiem. No starałem się zawsze zjesc te 100g ryzu , w między czasie jakieś kaszki które mają sporo białka (te w proszku co się z wodą rozrabia) no i na kolacje te 250g twarogu. postaram się jeszcze nad czymś pomyśleć , chociaz nie powiem , że to łatwe , bo są jednak ograniczone możliwości bez kuchenki i innych przyrządów kuchennych.
Nie rozumiem czemu wokół mleka robi sie tyle szumu. Wiem że jest zdrowe i takie ******ły ale przecież ma tylko 3 gramy białka (z tego co pamietam). Nie lepiej zjeść kurczaka czy jakąś rybe np tuńczyka czy szprota jak zależy nam na masie mięśniowej??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
